Jak začít cvičit venku? Návod pro úplné začátečníky z Prahy 13.
MTS Akademie/ Skupinové lekce pro začátečníky a mírně pokročilé/ Centrální park Praha 13
Hodně lidí si své přání a cíle vůbec nedokáže definovat a doslova žije ze dne na den. Ono je to velice pohodlné, to nepopíráme. Ale má to háček. Jakmile před sebou nemáme nějakou vizi, nebo cíl, tak začneme být brzy apatičtí a bez energie.
Podstatou našeho života je plnit si své sny a touhy. Tím, co si myslíme a čemu věříme, vytváříme svou vlastní realitu. Věř v neomezené schopnosti svého těla. Správným pohybem a výživou budeš mít tělo takové, jaké si přeješ. Sport z tebe udělá lepšího člověka. Pozitivně ovlivní nejen tvoje tělesné zdraví, ale i tvoji psychiku.
Bydlíš v Praze 13 nebo blízkém okolí? Vyzkoušej cvičení v přírodě zaměřené na posilování s vlastní vahou
Chceš začít cvičit, ale ve fitness centru si to nedokážeš představit? V Praze 13, v blízkosti tvého bydliště, je nádherný Centrální park, kde je možné sportovat po celý rok a neplatit nikomu žádné vstupné. Strávíš hodinu na čerstvém vzduchu, uděláš něco pro své tělo, získáš novou energii z přírody, ze sluníčka a vyrobíš si hormony štěstí.
Skupinové lekce pro začátečníky MTS Pěkné tělo™ pod vedením trenérky Lucie probíhají v těchto termínech:
| Pondělí | 18:00 – 19:00 | ||
| Úterý | 12:00 – 13:00 | 17:30 – 18:30 | 18:30 – 19:30 |
| Čtvrtek | 12:00 – 13:00 | 17:30 – 18:30 | 18:30 – 19:30 |
| Sobota | 10:00 – 11:00 |
Funkční cvičení v přírodě si zamiluješ
Praha 13 má neskutečně dobré podmínky pro sportování. Centrální park ve Stodůlkách je rozlehlý, členitý a výborně dostupný ze všech světových stran. Pro naše skupinové cvičení je tedy naprosto ideální. Nemusíš nikam složitě cestovat ani ztrácet čas převlékáním. Stačí, když vyběhneš z domu a dorazíš za Luckou k Nepomuckému rybníku. Cvičení v parku se ti určitě bude líbit. Je to uvolňující, zábavné a jednoduché.
Během skupinových lekcí pro začátečníky neposloucháme žádnou hudbu, neběháme ani neskáčeme. Pohybujeme se svižnou chůzí po celém parku a užíváme si neomezený prostor kolem sebe.
Garantujeme ti, že všechny předsudky, které jsi vůči cvičení měla, zmizí již po první lekci venku.
Lucie Davidová | Zakladatelka, osobní trenérka a instruktorka skupinových lekcí Praha 13
Skupinová lekce MTS Pěkné tělo™ / Centrální park Stodůlky
Jak probíhají skupinové lekce v Centrálním parku Prahy 13
Z místa srazu vyrazíme svižnou chůzí do různých zákoutí v parku. Ke cvičení využíváme okolní objekty/ prvky jako jsou lavičky, schody, zábradlí, kopce atd. Kombinujeme prvky pilates, cviky s vlastní vahou a jednoduchými pomůckami. Hodina je zaměřená na posílení celého pohybového aparátu (zejména rukou), hlubokého stabilizačního systému a zvětšení kapacity plic).
Dynamické cvičení v parku je přizpůsobené začátečníkům i mírně pokročilým. V rámci tréninku zapojujeme všechny svalové partie. Kombinujeme jednoduché posilovací a protahovací cviky se svižnou chůzí.
Cvičení venku je nejlepší způsob, jak posílit imunitní systém a vyrobit si hormony štěstí.
Lekce MTS Pěkné tělo™ v Praze 13 jsou vhodné pro různé věkové kategorie, obézní i klienty po operacích. Hodiny navštěvují zejména ženy, ale občas dorazí i některý manžel. Je to takové dámské fitko, kde se můžeme buď vypovídat ze všech starostí nebo si naopak užít hodinu ticha.
Využij akční nabídku a rezervuj si cvičení na celý týden bez poplatků. Vyzkoušej tolik lekcí, kolik chceš a přiveď s sebou klidně manžela nebo kamarádku.
Instagram MTS Akademie | Sleduj pro více informací, inspiraci a motivaci
Vysoce účinný a efektivní intervalový trénink, expandéry i TRX
Venkovní lekce v Centrálním parku Prahy 13 jsou založené na jednoduchém cvičení, které zlepšuje rovnováhu i celkovou koordinaci. S postupným zlepšováním tvé fyzické kondice vyzkoušíme i dynamické kruhové či intervalové tréninky s využitím zajímavých pomůcek jako jsou např. TRX, posilovací lano, kettlebell, tréninkový žebřík, posilovací vaky atd. Pestrost cvičení v Centrálním parku je neomezená. Naším cílem je, aby tě sport bavil a stal se součástí tvého života.
Vítej v naší tělocvičně. V přírodě!
Centrální park Praha 13 | Výhledové terasy
Centrální park Stodůlky | Fitness pro úplné začátečníky venku v přírodě
Centrální park Lužiny | Místo srazu | Dětské hřiště u Nepomuckého rybníka
Venkovní cvičení ti pomůže odstranit bolest
Během lekcí MTS Pěkné tělo neběháme ani neskáčeme. Dbáme na správné technické provedení jednotlivých cviků i dýchání a neustále tě kontrolujeme. Každá lekce i choreografie je jiná. Střídáme různá stanoviště, cviky i cvičební pomůcky. Posledních deset minut věnujeme protažení a uvolnění.
Za pár týdnů cvičení venku se rozsah tvých pohybů zvětší, zbavíš se bolestí zad, šíje i kolen.
Zdravotní omezení při cvičení nevadí
Pokud některé cviky nebudeš chtít cvičit, nevadí, instruktorka ti poradí jinou alternativu a přizpůsobí cvičení tvým možnostem. Skupinové lekce v Centrálním parku Prahy 13 je dobré navštěvovat zejména, když trpíš bolestmi způsobené sedavým životním stylem.
Centrální park Praha 13 | Skupinová lekce MTS Pěkné tělo™
Pohyb je to jediné, co ti pomůže od bolesti a depresí.
Co si vzít na cvičení do Centrálního parku v Praze 13
Na cvičení venku nepotřebuješ nic, možná jen kapesníky. Pokud není velké vedro a nechceš s sebou brát vodu, stačí, když se napiješ doma před tréninkem a pak po tréninku, až se zase vrátíš. Jinak je dobré obléknout se podle počasí a upřednostňovat spíše více tenčích vrstev z funkčního materiálu.
Pokud nevíš, jak se na venkovní lekce obléknout, přečti si náš článek „Jak se obléknout na cvičení venku“.
Centrální park Praha 13 / Kruhový trénink pro úplné začátečníky
Zdravotní cvičení v přírodě si plánuj dopředu
Plánování je klíčem k budování nových návyků a pomůže ti v organizaci celého svého dne. A jelikož se vždycky najde důvod, proč nejít cvičit, pomůže ti mít v diáři pevně stanovený termín cvičení, kterému ostatní aktivity předem přizpůsobíš.
Doporučujeme cvičení plánovat alespoň týden dopředu a lekce si včas zarezervovat. Když už rezervaci uděláš, budeš se snažit na ni dorazit.
Možnosti nákupu permanentky na cvičení – Centrální park Praha 13
Až si cvičení v přírodě vyzkoušíš a po týdnu se rozhodneš dále pokračovat, můžeš si koupit permanentku na 10 nebo 20 lekcí. Akceptujeme platby převodem, online i bezhotovostní platby od partnerských společností Sodexo, Edendred a Benefity +. Vystavíme ti fakturu pro případ, že bys chtěla permanentku hradit z FKSP. Doklad můžeš uplatnit u své zdravotní pojišťovny a získat navíc ještě příspěvek v hodnotě 500 Kč.
Proč začít cvičit venku s MTS Akademií?
Pokud začneš měnit životní styl s námi, maximálně tě podpoříme. Každý nový člen MTS Akademie získává:
- 1x Komplexní tělesnou analýzu InBody v hodnotě 650 Kč
- 1x Osobní trénink v Centrálním parku Prahy 13 v hodnotě 900 Kč
- 1x Parfém značky Avon 10 ml v hodnotě 350 Kč
- Celoroční slevu 30-50% do e-shopu Bagosport
- Teambuilding 2x ročně
Při zakoupení první permanentky můžeš zdarma využít měření na InBody a zjistit množství svalů, vody, tuků a dalších hodnot ve svém těle.
Na osobním tréninku ti ukážeme, jak technicky správně cvičit během skupinových lekcí.
Dostaneš naši oblíbenou vůni od kosmetické značky Avon. Dáme ti také exkluzivní slevu na oblečení, obuv, doplňky a sportovní pomůcky značek Under Armour, Zephyr, Hickies, 4F, Enertor, Trespass, Trespaws, DLX, Protest, Turbat, Kilpi, Athlecia, Brit, Comodo, Weather Report, Whistler, Endurance, Cruz, Virtus, Zig Zag, Mols, Viking, Hannah, Killtec, Trimm, Sveltus, PEAK, New Era, Be52, Husky, Keen, Osprey, Smartwool, Rucanor, Cattara, SUP, Toko, Relax.
Všichni aktivní členové MTS Akademie se mohou 2x ročně zúčastnit sportovně zábavného odpoledne zakončené rautem nebo grilovačkou.
To stojí za vyzkoušení, co myslíš?
MTS Akademie | Letní teambuilding a odměna pro aktivní členy
Další výhody skupinového cvičení v Centrálním parku Prahy 13
Pokud nestihneš vyčerpat všechny lekce ze zakoupené permanentky, bezplatně ti její platnost prodloužíme. Zdarma ti také převedeme finanční prostředky ze skupinového cvičení na něco jiného, třeba na „Tělesnou analýzu InBody“, „Výživové poradenství“ nebo „Osobní trénink“ v Centrálním parku.
Zakoupenou permanentku můžeš používat na všechny skupinové lekce (pro začátečníky, pokročilé, cvičení pro děti, jógu atd.)
Skupinovou lekci nezrušíme, ani když bude nepříznivé počasí. Přes park vede tubus metra z Hůrky na Lužiny, který nám slouží jako přístřešek.
Pokud víš, že skupinové cvičení nestihneš, můžeš požádat o bezplatné vrácení lekce zpět na permanentku.
Pokud se nestihneš přihlásit 120 min před začátkem vybrané lekce, můžeš požádat (přes SMS nebo WhatsApp) o dodatečné přihlášení.
Pokud dorazíš na lekci nepřihlášená, instruktorka tě přihlásí na místě online a ty se můžeš ke skupině bez problémů přidat.
Pokud nestíháš cvičit v týdnu, můžeš přijít i v sobotu.
Vyber si outdoorové cvičení v Centrálním parku Prahy 13!
Teď už o MTS Akademii a venkovním cvičení v Praze 13 víš vše. Neváhej a rezervuj si TÝDEN CVIČENÍ ZDARMA ještě teď. Cesta za lepším životním stylem může začít.
Pohyb v přírodě dodá tělu přesně to, co potřebuje. Čerstvý vzduch, sluníčko, pohyb, endorfiny, sebevědomí a pohodu.
